{"id":14403,"date":"2013-09-11T16:29:46","date_gmt":"2013-09-11T19:29:46","guid":{"rendered":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/?p=14403"},"modified":"2013-09-12T09:57:32","modified_gmt":"2013-09-12T12:57:32","slug":"madrugadas-em-claro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/madrugadas-em-claro\/","title":{"rendered":"Madrugadas em claro"},"content":{"rendered":"

N\u00famero de jovens e adolescentes que sofrem com a ins\u00f4nia cresceu nos \u00faltimos anos, segundo estudo do IBGE
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Val Benvindo e Wesley Miranda<\/strong><\/span><\/p>\n

Segundo especialistas, uma boa noite de sono dura, em m\u00e9dia, oito horas. Nos \u00faltimos tempos, a quantidade de indiv\u00edduos que n\u00e3o conseguem completar (ou come\u00e7ar) esse sono s\u00f3 vem aumentando. De acordo com uma pesquisa realizada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), a quantidade de adolescentes com dist\u00farbios do sono \u2013 dissonias \u2013 principalmente a ins\u00f4nia, chegou a 25% do total.<\/p>\n

A ins\u00f4nia \u00e9 um dist\u00farbio que se caracteriza pela dificuldade de o indiv\u00edduo iniciar ou terminar uma noite de sono, seja por estresse elevado, fadiga do corpo, dentre outros fatores. Segundo a neurologista Carla Sp\u00ednola, s\u00e3o diversas as causas que levam o adolescente a ser uma pessoa insone. \u201cAtualmente, a principal causa desse aumento de adolescentes insones est\u00e1 relacionada \u00e0 quantidade de horas passadas em frente a uma tela ou um monitor, o que inclui tanto assistir TV quanto a utiliza\u00e7\u00e3o do computador e do videogame\u201d, alerta Carla. Para o estudante Pedro Martins, 15, a ansiedade com o vestibular e provas da escola tamb\u00e9m contribuem muito para uma noite de sono incompleta. \u201c\u00c9 muita press\u00e3o e voc\u00ea sente que precisa estar o tempo todo estudando para quando chegar o grande dia\u201d, desabafa Pedro.<\/p>\n

Para os adolescentes, os malef\u00edcios de uma noite de sono mal dormida s\u00e3o muito variados. As complica\u00e7\u00f5es podem ser ganho de peso, aumento da taxa de a\u00e7\u00facar no sangue, hipertens\u00e3o e at\u00e9 desordens de natureza sexual, j\u00e1 que a priva\u00e7\u00e3o impede a concentra\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio testosterona. Segundo o psic\u00f3logo Jules Hubner, a principal complica\u00e7\u00e3o poss\u00edvel para uma pessoa insone s\u00e3o os problemas neurol\u00f3gicos que podem surgir com o tempo. \u201cDurante o sono, a pessoa acumula a serotonina e a noradrenalina, importantes subst\u00e2ncias que auxiliam na mem\u00f3ria e que, se faltarem, pode causar transtornos de humor e ansiedade, aumentando as chances de depress\u00e3o\u201d, explica Hubner. O estudante universit\u00e1rio Carlos J\u00fanior, 22, afirma ter ficado com o dist\u00farbio durante a \u00e9poca da realiza\u00e7\u00e3o do seu Trabalho de Conclus\u00e3o de Curso (TCC). \u201cEu ficava muito estressado e tinha v\u00e1rias coisas para fazer, como n\u00e3o regulava muito bem o meu tempo, acabava fazendo tudo de madrugada e trocava o dia pela noite\u201d, relata Carlos.<\/p>\n

Para prevenir esse tipo de dist\u00farbio, a doutora Carla Sp\u00ednola sugere uma rotina mais tranquila e manter-se sempre com o tempo organizado. \u201cLer algo relaxante, ouvir m\u00fasicas suaves, tomar refei\u00e7\u00f5es leves junto com um ambiente silencioso, confort\u00e1vel e com temperatura agrad\u00e1vel melhoram a qualidade do sono\u201d, recomenda ela, complementando: \u201cTreinar o c\u00e9rebro a associar a cama com o sono, deitando-se apenas quando realmente pretender dormir, podem ser um fator determinante para uma boa noite de sono\u201d.<\/p>\n

Os m\u00e9todos de tratamento da ins\u00f4nia muitas vezes se confundem com os de preven\u00e7\u00e3o. Nos \u00faltimos anos, a acupuntura tem sido uma forma alternativa de tratar essa dissonia. Segundo Juliana Fi\u00faza, professora da Escola Brasileira de Acupuntura (Abaco), o tratamento com acupuntura, no caso da ins\u00f4nia, come\u00e7a ap\u00f3s a avalia\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica. \u201cN\u00f3s tratamos o ser humano como um todo, harmonizando o conjunto psico-f\u00edsico-ambiental. Isso ocorre porque mudamos a frequ\u00eancia cerebral, acalmando o ‘Shem’, ou seja, a energia mental que se manifesta por meio do nosso cora\u00e7\u00e3o\u201d. A rec\u00e9m-graduada em Arquitetura e Urbanismo, Giuliana Marques, 21, afirma que se curou da ins\u00f4nia com ajuda da t\u00e9cnica chinesa da acupuntura. \u201cForam quatro ou cinco sess\u00f5es que duraram cerca de 30 dias. O tratamento contribuiu para que eu come\u00e7asse a me enxergar, bem como o ambiente em que eu vivo e me relaciono, eliminando toda e qualquer fonte de estresse\u201d, detalha Giuliana.<\/p>\n

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