{"id":34230,"date":"2017-11-22T19:58:49","date_gmt":"2017-11-22T22:58:49","guid":{"rendered":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/?p=34230"},"modified":"2017-12-08T09:34:13","modified_gmt":"2017-12-08T12:34:13","slug":"exercicios-fisicos-em-lugares-improprios-podem-trazer-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/exercicios-fisicos-em-lugares-improprios-podem-trazer-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios f\u00edsicos em lugares impr\u00f3prios podem trazer riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">A falta de acompanhamento profissional, aparelhos em condi\u00e7\u00f5es prec\u00e1rias, espa\u00e7os polu\u00eddos e sem manuten\u00e7\u00e3o adequada podem oferecer riscos para os praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos na rua<\/span><\/i><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">C<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">orrida, nata\u00e7\u00e3o, caminhada, surf, ciclismo\u2026Estar em movimento \u00e9 fundamental para manter uma vida saud\u00e1vel. Em quatro anos e meio foram constru\u00eddas, em Salvador, 225 pra\u00e7as que servem como espa\u00e7o para realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas. Mas, \u00e9 preciso estar atento aos poss\u00edveis riscos que essas pr\u00e1ticas em locais p\u00fablicos podem oferecer. As condi\u00e7\u00f5es em que se encontram os ambientes, o estado dos aparelhos dispon\u00edveis para a popula\u00e7\u00e3o e o grau de polui\u00e7\u00e3o nos locais onde est\u00e3o instalados s\u00e3o alguns dos pontos a serem considerados.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A inatividade f\u00edsica \u00e9 o quarto principal fator de risco de morte no mundo, segundo dados de 2014 da <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> (OMS). A organiza\u00e7\u00e3o recomenda a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis, que v\u00e3o desde hipertens\u00e3o e diabetes ao c\u00e2ncer. Para al\u00e9m disso, tamb\u00e9m traz outros benef\u00edcios, como a melhora do condicionamento muscular e cardiorrespirat\u00f3rio sendo tamb\u00e9m uma aliada no combate ao sedentarismo. Dados da Pesquisa Nacional de Sa\u00fade, realizada pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade em 2013, mostraram que a cada dois adultos, um n\u00e3o pratica o n\u00edvel de atividade f\u00edsica recomendado pela OMS. <\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_34300\" style=\"width: 950px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-34300\" class=\"wp-image-34300 size-full\" src=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/INFOGRAFICO.png\" alt=\"\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/INFOGRAFICO.png 940w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/INFOGRAFICO-477x400.png 477w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/INFOGRAFICO-768x644.png 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><p id=\"caption-attachment-34300\" class=\"wp-caption-text\">Fonte: Folha Informativa N\u00ba 384 &#8211; OMS (Design: Larissa Silva)<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os espa\u00e7os p\u00fablicos de pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas podem ser uma alternativa para manter-se em movimento sem gastar dinheiro e ao ar livre. As mensalidades em academia custam, em m\u00e9dia, R$ 100, o que acaba sendo um fator decisivo na hora de escolher onde se exercitar. Claudia Santana, 42 anos, faz caminhadas h\u00e1 dois meses no Dique do Toror\u00f3, um dos grandes cart\u00f5es postais de Salvador. Desempregada, ela percebeu que poderia praticar atividades sem gastar nada, mas sente-se insegura no lugar. \u201cN\u00e3o trago nada justamente para evitar [assaltos]\u201d, confidencia ela.<\/span><\/p>\n<p>N\u00e3o \u00e9 o caso de Maria das Gra\u00e7as, 67, que h\u00e1 5 anos frequenta o local e afirma nunca ter presenciado alguma situa\u00e7\u00e3o de inseguran\u00e7a. A idosa, que anda com o aux\u00edlio de muletas por possuir problemas de locomo\u00e7\u00e3o, escolheu essa regi\u00e3o para se exercitar porque \u00e9 plana e espa\u00e7osa, apesar de apontar problemas na estrutura da cal\u00e7ada. Mas, uma situa\u00e7\u00e3o incomum quase \u00a0impediu Cl\u00e1udia e Maria das Gra\u00e7as de continuarem se exercitando no lugar. H\u00e1 dois meses, o Dique come\u00e7ou a exalar mau cheiro, deixando todos que passavam por ali incomodados. \u201cEstava insuport\u00e1vel. Se n\u00e3o melhorasse, eu n\u00e3o vinha mais\u201d, queixa-se Maria.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O diretor de \u00e1guas do Instituto do Meio Ambiente e Recursos H\u00eddricos (Inema), Eduardo Top\u00e1zio, em entrevista ao G1, explica que o odor foi causado pela decomposi\u00e7\u00e3o de microalgas por falta de oxig\u00eanio na \u00e1gua. No dia 19 de outubro, uma empresa terceirizada contratada pela Companhia de Desenvolvimento Urbano do Estado (Conder) iniciou a limpeza de algas do local. Sobre o andamento do reparo, o <strong>ID 126<\/strong> n\u00e3o obteve resposta da Conder. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><b>Mau cheiro, poeira e g\u00e1s carb\u00f4nico<\/b><\/p>\n<div id=\"attachment_34309\" style=\"width: 270px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-34309\" class=\"wp-image-34309\" src=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/O-mau-cheiro-ocasionado-pela-decomposi\u00e7\u00e3o-de-microalgas-afastava-os-praticantes-do-Dique-do-Toror\u00f3-NOVO-200x200.jpg\" alt=\"\" width=\"260\" height=\"260\" \/><p id=\"caption-attachment-34309\" class=\"wp-caption-text\">Mau cheiro ocasionado pela decomposi\u00e7\u00e3o de microalgas afastava os praticantes de atividades f\u00edsicas do Dique do Toror\u00f3\u00a0 (Foto: Sara Lima)<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dulce Dantas, 61, que j\u00e1 perdeu as contas de quando come\u00e7ou a praticar caminhadas ao redor do Dique, procurou alternativas para continuar se exercitando no lugar. \u201cEu costumava colocar perfume em uma toalhinha para ficar cheirando\u201d, relembra do per\u00edodo de mau cheiro intenso. J\u00e1 Nilda Vieira, que preferiu n\u00e3o revelar a idade, reclama que o odor, apesar de ter diminu\u00eddo, ainda a incomoda. \u201cPor causa disso, estou at\u00e9 evitando vir\u201d, desabafa. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exercitar-se em ambientes mau cheirosos pode ser desagrad\u00e1vel, mas n\u00e3o acarreta riscos \u00e0 sa\u00fade, diferente de estar exposto diretamente a gases poluentes. O profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, Francisco Pitanga, recomenda que sejam evitadas \u00e1reas onde a concentra\u00e7\u00e3o de polui\u00e7\u00e3o do ar \u00e9 grande. \u201cDurante o exerc\u00edcio voc\u00ea aumenta a frequ\u00eancia de respira\u00e7\u00e3o e captar mais gases poluentes pode trazer infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias\u201d, explica o especialista. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em parceria com a Fiocruz, Pitanga fez medi\u00e7\u00f5es que mostraram que o grau de polui\u00e7\u00e3o do ar no Dique pode variar. Por exemplo, no mesmo passeio, o ar pode apresentar n\u00edveis diferentes. Na regi\u00e3o pr\u00f3xima ao asfalto, o n\u00edvel \u00e9 alt\u00edssimo, diminuindo a medida em que se aproxima dos locais arborizados. Assim, ele destaca que correr mais perto das \u00e1rvores \u00e9 mais saud\u00e1vel.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<h3>\u201cN\u00e3o temos instala\u00e7\u00f5es esportivas a altura do que significa atender uma popula\u00e7\u00e3o de aproximadamente 3 milh\u00f5es de habitantes, na terceira maior capital do Brasil\u201d, diz a educadora f\u00edsica Celi Taffarel<\/h3>\n<\/blockquote>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em meio ao movimentado tr\u00e2nsito do Ogunj\u00e1, n\u00e3o \u00e9 incomum ver pessoas caminhando e utilizando os aparelhos dispon\u00edveis para exerc\u00edcios no canteiro central. Se no Dique a melhor solu\u00e7\u00e3o \u00e9 caminhar perto das \u00e1rvores, no Ogunj\u00e1 a situa\u00e7\u00e3o fica mais trabalhosa. Isso porque a pra\u00e7a \u00e9 rodeada por asfalto e o fluxo de carros \u00e9 intenso em ambos os lados. O alto teor de fuma\u00e7a proveniente dos ve\u00edculos que trafegam na regi\u00e3o deixa os frequentadores expostos diretamente \u00e0 polui\u00e7\u00e3o. &#8220;Ainda tem a poeira\u201d, acrescenta a dona de casa, Hosana Santos.<\/span><\/p>\n<p>Segundo a pneumologista Rosana Franco, a pr\u00e1tica de atividades aumenta a quantidade de vezes em que o praticante respira fazendo os poluentes atingirem em maior quantidade e mais rapidamente o pulm\u00e3o. Isso pode ser ainda mais perigoso para os fumantes, al\u00e9rgicos e pessoas com enfisema porque est\u00e3o propensas a maior absor\u00e7\u00e3o de di\u00f3xido de carbono gra\u00e7as a sensibilidade nas vias respirat\u00f3rias.<\/p>\n<p>Rosana orienta as pessoas a se exercitarem antes ou depois dos hor\u00e1rios de pico, evitando os momentos com maior tr\u00e1fego de ve\u00edculos nos quais h\u00e1 maiores emiss\u00f5es de gases. \u201cA absor\u00e7\u00e3o desses poluentes pode exacerbar doen\u00e7as al\u00e9rgicas e doen\u00e7as respirat\u00f3rias como bronquite e enfisema, al\u00e9m de causar inflama\u00e7\u00e3o das vias respirat\u00f3rias, aumentando a predisposi\u00e7\u00e3o a infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias\u201d, alerta a profissional.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por\u00e9m, a grande preocupa\u00e7\u00e3o dos praticantes \u00e9 a inseguran\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o aos carros. Anatal\u00edcia Santos, 48, \u00a0reclama da falta de prote\u00e7\u00e3o ao redor do canteiro. \u201cEu sei que n\u00e3o vai adiantar muita coisa, mas poderia diminuir o impacto em caso de acidente\u201d, sugere. Nesse dia, quatro carros se envolveram em um acidente pr\u00f3ximo ao local onde ela se exercita.<\/span><\/p>\n<p><b>Aparelhos degradados<\/b><\/p>\n<div id=\"attachment_34310\" style=\"width: 1510px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-34310\" class=\"wp-image-34310 size-full\" src=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Mesmo-ap\u00f3s-reforma-em-2016-aparelhos-da-pra\u00e7a-da-B\u00edblia-no-Ogunj\u00e1-apresentam-problemas-de-manuten\u00e7\u00e3o-NOVO.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"2000\" srcset=\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Mesmo-ap\u00f3s-reforma-em-2016-aparelhos-da-pra\u00e7a-da-B\u00edblia-no-Ogunj\u00e1-apresentam-problemas-de-manuten\u00e7\u00e3o-NOVO.jpg 1500w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Mesmo-ap\u00f3s-reforma-em-2016-aparelhos-da-pra\u00e7a-da-B\u00edblia-no-Ogunj\u00e1-apresentam-problemas-de-manuten\u00e7\u00e3o-NOVO-300x400.jpg 300w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Mesmo-ap\u00f3s-reforma-em-2016-aparelhos-da-pra\u00e7a-da-B\u00edblia-no-Ogunj\u00e1-apresentam-problemas-de-manuten\u00e7\u00e3o-NOVO-768x1024.jpg 768w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Mesmo-ap\u00f3s-reforma-em-2016-aparelhos-da-pra\u00e7a-da-B\u00edblia-no-Ogunj\u00e1-apresentam-problemas-de-manuten\u00e7\u00e3o-NOVO-900x1200.jpg 900w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><p id=\"caption-attachment-34310\" class=\"wp-caption-text\">Aparelhos da pra\u00e7a da B\u00edblia, na regi\u00e3o do Ogunj\u00e1, j\u00e1 apresentam problemas de manuten\u00e7\u00e3o, mesmo ap\u00f3s reforma em 2016 (Foto: Sara Lima)<\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A situa\u00e7\u00e3o dos aparelhos dispon\u00edveis nesses espa\u00e7os p\u00fablicos \u00e9 outro aspecto que exige aten\u00e7\u00e3o para que as atividades n\u00e3o ofere\u00e7am risco aos praticantes. A professora de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Celi Taffarel aconselha observar as condi\u00e7\u00f5es dos aparelhos e seguir as orienta\u00e7\u00f5es de uso dos equipamentos, garantindo assim a seguran\u00e7a dos usu\u00e1rios. Al\u00e9m disso, ela defende o investimento na educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e conhecimento do corpo para pr\u00e1ticas seguras. \u201cPessoas que passaram por boas aulas de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica na escola e que tem no\u00e7\u00f5es b\u00e1sicas sobre treino corporal podem se exercitar sem acompanhamento de um profissional\u201d, garante.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para Pitanga, as atividades realizadas nos aparelhos dispon\u00edveis em pra\u00e7as p\u00fablicas n\u00e3o precisam do acompanhamento de um educador. \u201c\u00c9 pol\u00eamico, mas, para aquele tipo de equipamento espec\u00edfico, n\u00e3o vejo necessidade de ter um profissional porque os exerc\u00edcios que voc\u00ea faz dificilmente provocar\u00e3o les\u00f5es\u201d, assegura o educador.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esses equipamentos permitem a realiza\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas, consideradas qualquer movimento corporal que resulte em gasto energ\u00e9tico maior que os n\u00edveis de repouso. Quando realizadas de forma sistematizada, estruturada e repetitiva, elas passam a ser consideradas exerc\u00edcios f\u00edsicos. Nestes casos mais complexos, como na muscula\u00e7\u00e3o, o especialista ressalta a import\u00e2ncia de um profissional durante a pr\u00e1tica. <\/span><\/p>\n<p><b>Praias impr\u00f3prias<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Cassiane Pacheco, 35, exercita-se em v\u00e1rios locais da cidade. Segundo ela, a academia pesa muito no or\u00e7amento e por isso ela prefere os ambientes p\u00fablicos. \u201cUm dia eu vou para o Dique, outro para o Ogunj\u00e1, mas prefiro a praia. Eu gosto do ambiente, do ar livre, a gente sempre conhece pessoas diferentes\u201d, descreve a administradora.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ouvir o mar enquanto se exercita, ou mergulhar nas \u00e1guas da Ba\u00eda de Todos os Santos pode ser um prazer, al\u00e9m de servir como atividade f\u00edsica. A vista atraente e o vento refrescante podem servir como atrativos para os praticantes mas tamb\u00e9m possui riscos. \u00c9 preciso levar em conta se as praias da cidade est\u00e3o pr\u00f3prias para o banho. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O Instituto do Meio Ambiente e Recursos H\u00eddricos (Inema) \u00e9 respons\u00e1vel por avaliar a qualidade das \u00e1guas destinadas \u00e0 recrea\u00e7\u00e3o. O balan\u00e7o dos locais impr\u00f3prios para banho \u00e9 feito com base na an\u00e1lise da densidade de bact\u00e9rias presentes em amostras coletadas semanalmente, sempre pela manh\u00e3, nos lugares onde h\u00e1 maior concentra\u00e7\u00e3o de banhistas. S\u00e3o acompanhados 121 pontos distribu\u00eddos em toda a costa baiana. Os resultados s\u00e3o atualizados e divulgados toda semana por meio do Boletim de Balneabilidade<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">. <\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">O m\u00e9dico Heitor Medeiros alerta que entrar em contato com a \u00e1gua polu\u00edda pode ser um meio de contrair doen\u00e7as. \u201cRotav\u00edrus, hepatite A, verminoses e doen\u00e7as de pele s\u00e3o alguns exemplos\u201d, enumera.<\/span><\/p>\n<div id=\"attachment_34298\" style=\"width: 487px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-34298\" class=\"wp-image-34298 size-medium\" src=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Buzzing-by-to-say-hello-477x400.png\" alt=\"\" width=\"477\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Buzzing-by-to-say-hello-477x400.png 477w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Buzzing-by-to-say-hello-768x644.png 768w, https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/Buzzing-by-to-say-hello.png 940w\" sizes=\"(max-width: 477px) 100vw, 477px\" \/><p id=\"caption-attachment-34298\" class=\"wp-caption-text\"><em>Fonte: Balan\u00e7o de Balneabilidade do Inema\u00a0 (Design: Sara Lima)<\/em><\/p><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vin\u00edcius Barbosa, 20, pratica surf h\u00e1 cerca de quatro anos. Ele conta nunca ter se preocupado em verificar se a praia escolhida para o esporte estava na lista das contaminadas. \u201cVejo muita gente indo e nenhuma not\u00edcia sobre algo s\u00e9rio que aconteceu \u00e0 essas pessoas\u201d, comenta. \u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">No entanto, ano passado, o estudante, ap\u00f3s ter sa\u00eddo da praia, apresentou coceira e precisou ir \u00e0 emerg\u00eancia. Vinicius tomou rem\u00e9dios durante 3 meses para tratar o problema, ainda assim, n\u00e3o deixou de frequentar as praias. Ele surfa nas praias do Farol da Barra e Arma\u00e7\u00e3o, que desde julho aparecem nos balan\u00e7os do Inema.<\/span><\/p>\n<p><strong><em>Escute aqui o relato completo<\/em><\/strong><\/p>\n<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-34230-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/udio_de_Vini.mp3?_=1\" \/><a href=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/udio_de_Vini.mp3\">http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/udio_de_Vini.mp3<\/a><\/audio>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Pol\u00edticas p\u00fablicas <\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Segundo nota da Secretaria de Manuten\u00e7\u00e3o, s\u00f3 neste ano, uma m\u00e9dia de R$27 mil por m\u00eas foram gastos na reforma de locais abertos para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios. Pitanga, que al\u00e9m de educador f\u00edsico \u00e9 doutor em Sa\u00fade Coletiva, chama aten\u00e7\u00e3o para a fragilidade das iniciativas. \u201cO simples fato de ter equipamentos dispon\u00edveis n\u00e3o \u00e9 pol\u00edtica p\u00fablica\u201d, critica. \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Celi tamb\u00e9m n\u00e3o acredita que Salvador possui pol\u00edticas p\u00fablicas de promo\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica porque essa n\u00e3o \u00e9 a prioridade do governo municipal. \u201cN\u00e3o temos instala\u00e7\u00f5es esportivas a altura do que significa atender uma popula\u00e7\u00e3o de aproximadamente 3 milh\u00f5es de habitantes, na terceira maior capital do Brasil\u201d, recrimina.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pitanga aponta que o poder p\u00fablico deve apostar em a\u00e7\u00f5es de incentivo duradouras. \u201c\u00c9 muito mais barato voc\u00ea investir numa pol\u00edtica p\u00fablica de promo\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica e evitar que as pessoas fiquem doentes, do que deixar para investir quando elas j\u00e1 t\u00eam o problema e os custos com medicamentos, internamentos, cirurgias e hospitais ser\u00e3o muito mais significativos\u201d, analisa.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espa\u00e7os p\u00fablicos s\u00e3o alternativas para se exercitar, mas popula\u00e7\u00e3o deve tomar alguns cuidados para a pr\u00e1tica n\u00e3o provocar doen\u00e7as<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":34474,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[2714,1973,797,883,2715,1997,113],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.5 - 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