A medita\u00e7\u00e3o traz benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade e \u00e9 f\u00e1cil de praticar; veja como e onde come\u00e7ar<\/p>\n\n\n\n
Por Ariadiny Araujo, Daniel Cheles e Raquel Saraiva<\/p>\n\n\n\n
Sentar em posi\u00e7\u00e3o confort\u00e1vel, manter-se em sil\u00eancio, com a coluna ereta e prestar aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o. Para quem nunca tentou, meditar pode parecer f\u00e1cil. Para quem pratica, \u00e0s vezes \u00e9 at\u00e9 um mart\u00edrio. Entretanto, ao aprender a t\u00e9cnica correta e incorporar a medita\u00e7\u00e3o \u00e0 rotina, as mudan\u00e7as na sa\u00fade f\u00edsica e emocional s\u00e3o notadas – e comprovadas cientificamente. Estudos mostram que meditar regularmente durante alguns minutos por dia \u00e9 capaz de eliminar a tens\u00e3o e a ansiedade e at\u00e9 desencadeia a gera\u00e7\u00e3o de novos neur\u00f4nios em adultos.<\/p>\n\n\n\n
A medita\u00e7\u00e3o pode ser definida como uma pr\u00e1tica na qual o indiv\u00edduo utiliza t\u00e9cnicas para focar sua mente num objeto, pensamento ou atividade em particular, visando alcan\u00e7ar um estado de calma emocional. A pr\u00e1tica vem ganhando destaque na m\u00eddia e cada vez mais adeptos que buscam uma forma de manter a mente tranquila num mundo conectado e que clama por aten\u00e7\u00e3o a todo minuto.<\/p>\n\n\n\n
Em entrevista, a instrutora de hatha yoga Isadora Cavalcante<\/a> ressalta que a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para qualquer fun\u00e7\u00e3o que desejemos exercer, inclusive para a pr\u00e1tica da yoga, e n\u00e3o o contr\u00e1rio, como costuma-se pensar. <\/p>\n\n\n\n