{"id":7011,"date":"2012-07-04T13:27:16","date_gmt":"2012-07-04T16:27:16","guid":{"rendered":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/?p=7011"},"modified":"2012-07-04T15:07:39","modified_gmt":"2012-07-04T18:07:39","slug":"malhacao-por-conta-propria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/malhacao-por-conta-propria\/","title":{"rendered":"Malha\u00e7\u00e3o por conta pr\u00f3pria"},"content":{"rendered":"

Projeto Academia na Pra\u00e7a, em Amaralina,\u00a0\u00a0proporciona lazer e sa\u00fade \u00e0 popula\u00e7\u00e3o, por\u00e9m, ainda n\u00e3o possui instrutor para atender aos frequentadores.<\/em><\/p>\n

P<\/span>riscila Machado<\/span><\/p>\n

V\u00e1rias pessoas malham em pra\u00e7as na cidade, como a do Campo Grande, Dique do Toror\u00f3, Jardim de Al\u00e1h e Imbu\u00ed, mas h\u00e1 aproximadamente dois meses, a Pra\u00e7a do Budi\u00e3o, em Amaralina, foi contemplada com um projeto novo \u2013 o Academia na Pra\u00e7a.<\/p>\n

Dez equipamentos para alongamento, simula\u00e7\u00e3o de caminhada e gin\u00e1stica funcional foram instalados no local para promover atividade f\u00edsica gratuita \u00e0 popula\u00e7\u00e3o. O projeto pertence \u00e0 Secretaria Municipal de Sa\u00fade (SMS), que contou com o apoio do Hospital Martag\u00e3o Gesteira para a implanta\u00e7\u00e3o no local.<\/p>\n

Desde a implanta\u00e7\u00e3o, a pra\u00e7a vive cheia. Mesmo sem ter sido inaugurada, a academia na pra\u00e7a j\u00e1 conta at\u00e9 com frequentadores ass\u00edduos. Uma delas \u00e9 Joanita Nascimento, 58, que vai ao local todos os dias. \u201cJ\u00e1 emagreci 2 Kg depois que comecei os exerc\u00edcios di\u00e1rios e sinto melhoras nas dores provenientes\u00a0 do bico de papagaio\u201d, conta.<\/p>\n

O projeto j\u00e1 proporciona lazer e sa\u00fade aos moradores do entorno, no entanto, a popula\u00e7\u00e3o aguarda a contrata\u00e7\u00e3o de um instrutor para atender aos frequentadores. De acordo com a SMS, j\u00e1 est\u00e1 sendo providenciada a contrata\u00e7\u00e3o de um profissional para o local para que ent\u00e3o, o espa\u00e7o seja inaugurado.<\/p>\n

Como ainda n\u00e3o h\u00e1 instrutor, a popula\u00e7\u00e3o deve ficar atenta a alguns riscos, como a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de forma incorreta, o exagero na pr\u00e1tica da malha\u00e7\u00e3o ou a aus\u00eancia de descanso. Para evitar poss\u00edveis falhas, Glauber Henrique, professor\u00a0 da academia Esta\u00e7\u00e3o Moviment, no Imbu\u00ed, d\u00e1 algumas dicas para quem malha por conta pr\u00f3pria:<\/p>\n

1\u00ba Vestimenta:<\/span>
\n Use roupas leves e esteja sempre cal\u00e7ado com t\u00eanis apropriado.<\/span><\/p>\n

2\u00ba Hidrata\u00e7\u00e3o:<\/span>
\n Tenha sempre em m\u00e3os uma garrafa com \u00e1gua para se manter hidratado.<\/span><\/p>\n

3\u00ba Alimenta\u00e7\u00e3o:<\/span>
\n Jamais fa\u00e7a exerc\u00edcio sem se alimentar ou ap\u00f3s refei\u00e7\u00f5es pesadas.<\/span><\/p>\n

4\u00ba Alimentos:<\/span>
\n Tente sempre ingerir alimentos saud\u00e1veis como frutas, verduras, massas e carne branca.<\/span><\/p>\n

5\u00ba Aquecimento:<\/span>
\n \u00c9 recomendado se alongar antes e depois dos exerc\u00edcios. Alongar antes e depois dos exerc\u00edcios.<\/span><\/p>\n

6\u00ba Hor\u00e1rios:<\/span>
\n Procure malhar em hor\u00e1rios em que haja menor incid\u00eancia dos raios solares: pela manh\u00e3 at\u00e9 as 9h e pela tarde depois das 16h. bom usar protetor solar.<\/span><\/p>\n

Leia mais:<\/strong><\/p>\n

Academia \u00e0 beira-mar<\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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