{"id":7709,"date":"2013-02-04T12:20:47","date_gmt":"2013-02-04T15:20:47","guid":{"rendered":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/?p=7709"},"modified":"2013-02-14T17:42:18","modified_gmt":"2013-02-14T20:42:18","slug":"os-suplementos-campeoes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/","title":{"rendered":"Os suplementos campe\u00f5es"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Saiba quais s\u00e3o os suplementos mais utilizados, para que servem, seus\u00a0<\/em>efeitos<\/em>colaterais\u00a0<\/em>e quais alimentos podem substitu\u00ed-los<\/em><\/p>\n

Giltemberg Brito e Rafael Barreto<\/span><\/p>\n

O ID126 ouviu a nutricionista cl\u00ednica, esportiva e de produ\u00e7\u00e3o, Sabrina Castro, e preparou uma lista com os suplementos mais vendidos no mercado. Ela os considera indispens\u00e1veis para atletas profissionais de alto rendimento, enquanto pede cautela aos praticantes amadores de atividades f\u00edsicas. Para ambos, refor\u00e7a a necessidade de um acompanhamento profissional.<\/p>\n

Prote\u00edna (whey)<\/span><\/strong><\/p>\n

O que \u00e9<\/strong>: prote\u00edna do soro do leite<\/p>\n

Pra que serve<\/strong>: hipertrofia muscular e emagrecimento.<\/p>\n

Quando tomar<\/strong>: para a hipertrofia muscular, deve ser ingerida 15 minutos ap\u00f3s o treino. Para o emagrecimento, 45 minutos ap\u00f3s.<\/p>\n

Riscos<\/strong>: a prote\u00edna do soro do leite \u00e9 considerada uma prote\u00edna de alto valor biol\u00f3gico, isso significa que s\u00e3o prote\u00ednas de alta absor\u00e7\u00e3o e metaboliza\u00e7\u00e3o. Por\u00e9m, h\u00e1 controv\u00e9rsias quanto sua utiliza\u00e7\u00e3o excessiva, uma vertente defende que n\u00e3o existem efeitos colaterais, e outra que pode acarretar e\\ou agravar problemas renais.<\/p>\n

Em quais alimentos podemos encontr\u00e1-la<\/strong>: carne, peixe, queijos, soja, etc.<\/p>\n

\n
\n
\"\"<\/a><\/dt>\n
Cr\u00e9dito: Gustavo M\u00f5es<\/dd>\n<\/dl>\n<\/div>\n

Amino\u00e1cidos<\/span><\/strong><\/p>\n

O que s\u00e3o<\/strong>: precursores das prote\u00ednas. Divididos em essenciais (os que corpo n\u00e3o produz e s\u00e3o adquiridos pela ingest\u00e3o de alimentos) e os n\u00e3o-essenciais (os que o corpo pode produzir).<\/p>\n

Pra que serve<\/strong>: dependendo de qual seja o amino\u00e1cido suplementado, pode servir para elasticidade e flexibilidade da pele e tonifica\u00e7\u00e3o muscular, hipertrofia e fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Traz algum risco<\/strong>: perda consider\u00e1vel de nutrientes, indispens\u00e1veis ao bom funcionamento do organismo, al\u00e9m de desidrata\u00e7\u00e3o a n\u00edvel celular, se ingeridos em grande quantidade.<\/p>\n

Efeitos colaterais<\/strong>: pode ocasionar diarreia.<\/p>\n

Em quais alimentos podemos encontr\u00e1-los<\/strong>: peixes, carnes, ovos, l\u00e1cteos.<\/p>\n

Creatina<\/span><\/strong><\/p>\n

O que \u00e9<\/strong>: \u00e1cido encontrado naturalmente no organismo e que ajuda a fornecer a forma de energia mais usada pelo corpo: o ATP.<\/p>\n

Pra que serve<\/strong>: auxilia principalmente na oferta de energia dispon\u00edvel, proporcionando mais for\u00e7a e hipertrofia.<\/p>\n

Quando tomar:<\/strong> pode se consumida antes ou ap\u00f3s o treino.<\/p>\n

Traz algum risco:<\/strong> sua dosagem excessiva pode causar danos renais, em fun\u00e7\u00e3o de reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica, embora a maioria dos estudos afirme que n\u00e3o.<\/p>\n

Em quais alimentos podemos encontr\u00e1-la<\/strong>: carnes, ovos e peixes.<\/p>\n

Suplementos hormonais<\/span><\/strong><\/p>\n

O que s\u00e3o:<\/strong> suplementos que agem contribuindo com uma maior libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como o GH ou testosterona.<\/p>\n

Pra que serve<\/strong>: ganho de massa muscular, desempenho e\\ou for\u00e7a.<\/p>\n

Quando tomar<\/strong>: os estimuladores de GH (L-arginina) devem ser ingeridos \u00e0 noite. J\u00e1 os estimuladores de testosterona (tribulus terrestre<\/em> e ZMA) podem ser ingeridos pela manh\u00e3, ou antes do treino.<\/p>\n

Traz algum risco<\/strong>: n\u00e3o \u00e9 indicada a suplementa\u00e7\u00e3o dos precursores de GH para quem tem c\u00e2ncer.<\/p>\n

Efeitos colaterais<\/strong>: s\u00f3 h\u00e1 relatos referentes ao tribulus,<\/em> que pode causar hipotens\u00e3o em quem j\u00e1 tem pr\u00e9-disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Em quais alimentos podemos encontr\u00e1-los<\/strong>: carne, latic\u00ednios e ovos formam a insulina e GH; oleaginosas (castanhas) produzem o cortisol, estr\u00f3geno e progesterona; soja (estr\u00f3geno).<\/p>\n

 <\/p>\n

Leia mais<\/strong><\/p>\n

Suplementos termog\u00eanicos<\/strong><\/a><\/p>\n

Profissionais alertam sobre o uso indiscriminado de suplementos nutricionais <\/strong><\/a><\/p>\n

Suplementos: nacionais ou importados?<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Assunto recorrente nas academias de Salvador, os suplementos nutricionais s\u00e3o utilizados com o m\u00ednimo de conhecimento t\u00e9cnico. Entenda como funcionam os principais.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[111],"tags":[857,856,855,851],"acf":[],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nOs suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Os suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Assunto recorrente nas academias de Salvador, os suplementos nutricionais s\u00e3o utilizados com o m\u00ednimo de conhecimento t\u00e9cnico. Entenda como funcionam os principais.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Impressao Digital 126\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-02-04T15:20:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2013-02-14T20:42:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\"},\"author\":{\"name\":\"\",\"@id\":\"\"},\"headline\":\"Os suplementos campe\u00f5es\",\"datePublished\":\"2013-02-04T15:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2013-02-14T20:42:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\"},\"wordCount\":549,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg\",\"keywords\":[\"alimentos\",\"efeitos\",\"fun\u00e7\u00f5es\",\"Suplementos\"],\"articleSection\":[\"Coordenadas\/Complementares\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\",\"url\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\",\"name\":\"Os suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg\",\"datePublished\":\"2013-02-04T15:20:47+00:00\",\"dateModified\":\"2013-02-14T20:42:18+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Os suplementos campe\u00f5es\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#website\",\"url\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/\",\"name\":\"Impressao Digital 126\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization\",\"name\":\"Impressao Digital 126\",\"url\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo_memoria-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo_memoria-1.png\",\"width\":500,\"height\":100,\"caption\":\"Impressao Digital 126\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"\",\"url\":\"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/author\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Os suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Os suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126","og_description":"Assunto recorrente nas academias de Salvador, os suplementos nutricionais s\u00e3o utilizados com o m\u00ednimo de conhecimento t\u00e9cnico. Entenda como funcionam os principais.","og_url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/","og_site_name":"Impressao Digital 126","article_published_time":"2013-02-04T15:20:47+00:00","article_modified_time":"2013-02-14T20:42:18+00:00","og_image":[{"url":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg","type":"","width":"","height":""}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"","Est. tempo de leitura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/"},"author":{"name":"","@id":""},"headline":"Os suplementos campe\u00f5es","datePublished":"2013-02-04T15:20:47+00:00","dateModified":"2013-02-14T20:42:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/"},"wordCount":549,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg","keywords":["alimentos","efeitos","fun\u00e7\u00f5es","Suplementos"],"articleSection":["Coordenadas\/Complementares"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/","url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/","name":"Os suplementos campe\u00f5es - Impressao Digital 126","isPartOf":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg","datePublished":"2013-02-04T15:20:47+00:00","dateModified":"2013-02-14T20:42:18+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#primaryimage","url":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg","contentUrl":"http:\/\/impressaodigital126.ufba.br\/wp-content\/uploads\/2013\/01\/CRW_00023-199x300.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/os-suplementos-campeoes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Os suplementos campe\u00f5es"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#website","url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/","name":"Impressao Digital 126","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#organization","name":"Impressao Digital 126","url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo_memoria-1.png","contentUrl":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/cropped-logo_memoria-1.png","width":500,"height":100,"caption":"Impressao Digital 126"},"image":{"@id":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"","url":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/author\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7709"}],"collection":[{"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7709"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7709\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8876,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7709\/revisions\/8876"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/id126ufba.com.br\/memoria\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}